高雄抽脂 手術是一種常見的整形外科手術，旨在減少身體局部的脂肪堆積，以改善身體輪廓。隨著現代人生活方式的改變，許多人對自己的外表和身材比以往更加注重，因此抽脂手術逐漸成為一種受歡迎的整形手術方式。
高雄抽脂 手術的適應範圍
抽脂手術可應用於身體各個部位，包括但不限於腹部、臀部、大腿、手臂、背部等。這些部位常常是人們容易出現頑固脂肪的地方，即使通過飲食和運動也難以消除。因此，許多人選擇抽脂手術來幫助塑造理想的身材。
高雄抽脂 手術的過程
抽脂手術通常由整形外科醫生在手術室中進行。在手術前，醫生會與患者進行充分的溝通，確保患者了解手術的過程和風險。手術開始時，患者會接受局部麻醉或全身麻醉，以確保手術過程中的無痛感。然後，醫生會在需要處理的部位進行小切口，並注射一種特殊的溶液，有助於分解脂肪並減少出血。接著，醫生將一根細長的吸管通過切口插入體內，並將脂肪細胞抽取出來。手術結束後，醫生會縫合切口，通常使用可吸收的縫合線。
恢復與後續護理
完成手術後，患者需要遵循醫生的建議進行恢復和後續護理。這可能包括定期檢查、避免劇烈運動、穿著壓力衣物等。此外，患者應該注意觀察手術部位是否出現任何異常情況，並及時向醫生報告。
風險與副作用
抽脂手術也有一定的風險和副作用。這些可能包括出血、感染、皮膚不規則性、麻木感、瘀血和疼痛等。因此，在接受手術之前，患者應該充分了解手術的風險，並與醫生進行充分的溝通和評估。
高雄抽脂 手術是一種有效的整形手術方法，可以幫助人們改善身體輪廓，提升自信心。但是，患者在接受手術之前應該謹慎考慮，充分了解手術的過程、風險和後果，並在專業醫生的指導下進行。
內臟脂肪是什麼？怎麼檢測內臟脂肪？
藏在腰腹內、摸不到也捏不到的，就是「內臟脂肪」。（圖片來源：Getty Image） (ako76 via Getty Images)
如果你用手捏起腰部的贅肉，能夠捏出的脂肪是「皮下脂肪」；而藏在腰腹內、摸不到也捏不到的，才是「內臟脂肪」。內臟脂肪雖然佔身體脂肪的比例不高，平常也看不到，但它是最危險的一種脂肪！內臟脂肪過多就是「隱性肥胖」，會導致心血管疾病、癌症、不孕等健康風險，即使是四肢纖細、看起來不胖的人也有可能內臟脂肪過高。
內臟脂肪是什麼？
內臟脂肪（Visceral Fat）是藏在腰腹腔內、包覆並儲存在腹部器官周圍的脂肪，主要作用是固定內臟位置、支撐並保護腹內器官。當內臟脂肪過多時，會囤積在腹部、內臟，使腰圍變粗，同時也會增加心血管疾病等健康問題的風險。
內臟脂肪過高不一定會顯露在外表上，有些人四肢較纖瘦、體重也不重，但體脂率卻比一般人高、腰圍也較粗，就有可能是內臟脂肪過高。
有些人四肢較纖瘦、體重也不重，但體脂率卻比一般人高、腰圍也較粗，就有可能是內臟脂肪過高。（圖片來源：Getty Image） (PonyWang via Getty Images)
怎麼檢測內臟脂肪？標準是什麼？
最精準的檢查方式是透過CT電腦斷層掃描或是MRI核磁共振檢查，其次是市售的體重體脂計，有些機型可以藉由電阻測量體內的肌肉、脂肪成份比例，但誤差值較大；最簡單的方法就是測量腰圍，因為內臟脂肪囤積會直接反應在腰圍上，所以定期檢查腰圍就可以了。
腰圍標準：
成人男性：小於90公分(35英吋)
成人女性：小於80公分(31英吋)
如果要使用體重體脂計測量內臟脂肪，建議是每天固定時段測量，例如固定在每天早起、還沒喝水時量測，並觀察長期變化趨勢；男性正常內臟脂肪等級是4-6，女性為2-3，超過10表示內臟脂肪偏高，超過15的話建議就醫做進一步檢查。
根據世界衛生組織(WHO)的建議，也可以測量腰臀比（腰圍除以臀圍），男性腰臀比高於0.9、女性高於0.85，就表示內臟脂肪較多。
最簡單的方法就是測量腰圍，因為內臟脂肪囤積會直接反應在腰圍上，所以定期檢查腰圍就可以了。（圖片來源：Getty Image） (howtogoto via Getty Images)
內臟脂肪太高會怎麼樣？
近年的研究發現內臟脂肪也是一種內分泌組織，會分泌發炎激素、導致慢性發炎，也會影響到荷爾蒙分泌；內臟脂肪過高和以下疾病相關：
- 心血管疾病
- 失智
- 氣喘
- 癌症（如乳腺癌、結直腸癌等）
- 肝、膽疾病
- 痛風
- 代謝症候群
- 糖尿病
- 不孕
什麼情況會導致內臟脂肪過高？
一般來說，男性比較常出現內臟脂肪過高的情況，女性在停經後也會比較容易囤積內臟脂肪；除了性別和更年期外，還有以下6種可能原因：
- 暴飲暴食：短時間內攝取過多熱量。
- 生活壓力大：長期處於壓力環境，會讓壓力荷爾蒙分泌更多、讓內臟脂肪更容易囤積。
- 抽菸：根據南韓研究，抽菸會導致內臟脂肪顯著增加。
- 缺乏運動：身體活動量過低，還沒消耗掉的熱量就會更容易囤積在腹部。
- 飲食不均衡：攝取過多精製糖、高油脂、加工食物。
- 睡眠不足：睡眠不足會讓內臟脂肪增加11%。
睡眠不足、壓力大，都可能讓內臟脂肪增加。（圖片來源：Getty Image） (Kiwis via Getty Images)
怎麼減掉內臟脂肪？
如果要減掉內臟脂肪，最快的方式就是調整生活作息、飲食習慣與規律運動，並避免高糖份、高油脂的食物；可以參考以下8個方法：
- 規律運動：運動可以有效減少腰圍，建議每天至少運動30分鐘。如果沒有時間或是沒有辦法做高強度運動的話，可以分段完成（例如每次10分鐘）、做輕度運動（例如健走、騎腳踏車）。
- 多做家事：比起坐在沙發上，多做家事可以增加活動量。
- 多走路或多走樓梯：平常可以提前一站下車，改用走路的走完剩下的路程；或是走樓梯取代電梯。
- 均衡飲食：根據衛福部建議，均衡攝取蔬菜、全穀雜糧、豆蛋魚肉類，減少加工食品與油炸、高油脂食物。
- 避免攝取精製糖：減少攝取甜品、糕點、含糖飲料、水果罐頭與果汁。
- 紓解壓力：可以外出散步、接觸大自然，或是培養一些新的休閒娛樂，幫助釋放壓力。
- 戒菸：越早戒菸，越能儘早減掉內臟脂肪。
- 充足睡眠：下午過後不攝取咖啡因、避免熬夜、減少晚上使用電子裝置的時間，睡足八小時。